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健身期间吃香蕉有什么用,原来好处有这些

来源:懂视网 转载:问百科 时间:2022-03-01 18:18
导读健身期间吃香蕉有什么用,原来好处有这些,健身期吃香蕉好处有补充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能补充身体迅速丢失的能量。健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。

不知道你有没有注意看,健身的人都喜欢吃香蕉,那么他们为什么要健身期间吃呢?吃它的好处有什么呢?下面给大家介绍一下健身期吃香蕉好处:

1、补充能量

健身后吃香蕉,能帮助你拥有更好的健身状态。如果你喜欢看网球赛事,你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉,其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后,即刻补充一根香蕉也是很好的。

2、提高耐力

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。所以健身吃香蕉对身体很有帮助。

3、防止消耗肌肉
健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个原因。所以要注意。

4、改善消化

要想高效率的增肌,首先得有一个强大的胃,能吃能消化才能好吸收,香蕉本身就富含膳食纤维,不仅为练后提供了膳食养料,还能提升肠胃的工作效率,让补充进体内的营养更充分的消化利用,从而达到让机体好吸收的目的。

5、补充钾元素

人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会排出一定量的矿物质,比如钾。因此,在健身锻炼中,会因为出汗导致身体内钾大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,健身后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。

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