FSXOYO海洋主题模板
FSXOYO海洋主题模板
当前位置:首页  »  体育  »  健身常识  »  肱二头肌怎么拉伸

肱二头肌怎么拉伸

来源:懂视网 转载:问百科 时间:2022-06-20 11:40
导读拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面,身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体,让肱二头肌朝上并不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,立即停住

拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面,身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体,让肱二头肌朝上并不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,立即停住15~30秒左右,就可以起到拉伸作用。

肱二头肌拉伸的方法

肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一,想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体,背对物体或找拉伸架,将手臂伸展反手抵在物体上面,并且身体略微前倾不断下蹲,就能起到拉伸肱二头肌的作用。

还可以将手掌五指并拢摊开,将左手手臂伸直向另一侧水平移动,直至抵住抵住右手手臂。再将右手手心向上,手臂肘关节弯曲夹住左手手臂,右手手掌反握住左手向下握,会明显感觉到有拉伸感。

将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面,让肱二头肌朝上,并且不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,停住15~30秒左右,也可以对肱二头肌起到锻炼的效果。

适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力,增加肌肉弹性。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强,可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象。

FSXOYO海洋主题模板
标签:
FSXOYO海洋主题模板
FSXOYO海洋主题模板
FSXOYO海洋主题模板
Top
加载中...