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纵跳跳高技巧

来源:懂视网 转载:问百科 时间:2022-10-21 14:10
导读在训练纵跳跳高的时候,首先采用合理的助跑方法,可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度,将双腿稍微弯曲后,在杆外侧的30公分处及时起跳,将肩部跨越过去后,要及时的

在训练纵跳跳高的时候,首先采用合理的助跑方法,可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度,将双腿稍微弯曲后,在杆外侧的30公分处及时起跳,将肩部跨越过去后,要及时的改变身体姿势,落地后双腿抬起就可以了。

纵跳跳高的技巧

在训练跳高纵跳的时候,首先助跑是起跳的关键所在,可在助跑后双脚落地,而起跳点通常是距离在横杆中间外侧的30公分处,起跳时将双腿弯曲后及时的向上抬起,以提高人的重心,起跳后快速的前伸为宜。

而采用助跑能获得最大的水平速度,或者采用弧线助跑的方式,这样能让身体更好的跨过横杆,同时在起跳的瞬间,双腿的脚跟要充分的后蹬,将肩部及时的跨国横杆,手臂也要张开的摆动,以协调完成跨越动作。

当身体过杆后要充分利用起跳获得的时间来迅速的改变身体的姿势,此时可将重心及时缩短在与横杆很近的距离位置,当身体跨越横杆后,及时的收起腰腹部,双腿积极的向上抬起,以减少缓冲力对人体的伤害。

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