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游泳憋气要多久

来源:懂视网 转载:问百科 时间:2022-10-21 14:10
导读游泳憋气最初大概需要一分钟左右,反复的练习可达到3~4分钟,若是专业训练的情况下,最长的要15分钟左右,如果出现身体不适,如头晕目眩、不想喘气等情况时,需要立刻停止训练

一般人游泳可以憋气3~4分钟左右,不过具体时间还是由个人体质有所改变。游泳时并不是完全靠憋气,更多的是依靠人体呼吸节奏来维持能量,因此憋气一定要量力而行,第一次憋气的时候不要勉强自己,可以通过后期练习慢慢增加憋气时间。

游泳憋气需要的时间

一般人游泳可以憋气3~4分钟左右,不过具体时间还是由个人体质有所改变,尤其是肺活量大的人群,憋气的时间可能会更长。游泳憋气的时间可以慢慢练习,切忌不要一次性憋太久,大脑容易缺氧。

游泳练习憋气的时候,一般是不会要求必须憋多久,而是根据人体本身的身体素质而定。第一次憋气的时候可以先慢慢试探,感觉需要的呼吸的时候就记录一下时间,后面练习时再慢慢增加憋气时间。

不过游泳并不是完全靠憋气,更多的是在游泳的时候依据人体的规律呼吸,来维持氧气的吸入。长期憋气会导致大脑缺氧,慢慢就会让身体开始疲劳,因此憋气的时间一定要量力而行,以免对身体造成伤害。

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