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健腹轮为什么肚子不累

来源:懂视网 转载:问百科 时间:2022-10-21 14:10
导读一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群,但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主,若是用深蹲方法锻炼的话,是锻炼腿部的肌肉群,而向上推举时是锻炼四头肌、臀部和肩部的肌肉

健腹轮之所以肚子不累,主要是由于练习动作的时候不规范所致,应将手臂和腰腹部协调完成动作,腰腹部和背部要稍微的向上弯曲,若是轮子力量太大所致,对于初学者来说,最好以练习两轮的为主,以免造成肌肉的拉伤。

健腹轮肚子不累的原因

健腹轮是一种锻炼关节、髋部、肌肉的小型推动器,它主要的发力部位是靠臂力和腰腹部,之所以肚子不累时,主要是由于动作不规范所致,可在进行动作的时候,要将手臂作为支撑作用,腰腹部收紧后向上稍微的拱起来为宜。

这样能将核心力量集中在腰腹部,从而刺激局部肌肉的产生,这样能对腰腹部的肌肉群起到很好的锻炼效果,或者是自己的力量很弱,而健腹轮的重量太大,借力太多所致,对于初学者来说,最好以练习两个轮子的为主,还要注意姿势的规范性。

而使用健腹轮是一个循序渐进的过程,最好不要急于求成,同时在锻炼的时候,要注意上半身和腿部的夹角不宜过大,这样会容易导致腰腹部受力不明显,其背部也要向上稍微弯曲,以增加腰腹部的压力为宜。

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